Populaire Berichten
Hoe om te gaan met hoogteziekte in Tibet
De meeste mensen maken zich zorgen over hoogteziekte en zoek veel informatie om de risico's te verkleinen. Het is echter moeilijk om hoogteziekte te vermijden als u naar grote hoogte stijgt, vooral als u gewend bent op lage hoogte te leven.
Tibet heeft een gemiddelde hoogte van ongeveer 4.400 meter (14.000 voet) boven zeeniveau. Als u zich zorgen maakt over hoogteziekte lees bij het plannen van een rondreis door Tibet de volgende tips om hoogteziekte in Tibet te verminderen.
Update Tibet Reisbeperkingen COVID-19:
[september 2021] Je moet voor de laatste keer fysiek in China zijn 3 maanden voordat u naar Tibet kunt reizen. Als je van Tibet naar het vasteland van China reist, is quarantaine niet nodig.
Neem nu contact met ons op om uw rondreis te plannen en uw Tibet Travel Permit-documenten van tevoren voor te bereiden. Maak je geen zorgen over annuleren. We staan toe gratis afzegging om welke reden dan ook tot 24 uur voor vertrek.
Neem contact met ons op via WeChat : chinahighlightstour of scan de QR-code
Inhoudsvoorbeeld
- Op welke hoogte krijg ik hoogteziekte?
- Hoe lang duurt hoogteziekte?
- Veel voorkomende symptomen van hoogteziekte
- Wie is vatbaar voor hoogteziekte??
- Hoe hoogteziekte te verminderen?
- Wat is de snelste manier om je aan te passen aan grote hoogten?
- Wat zijn de behandelingen voor ernstige hoogteziekte?
- Suggesties om naar hoger gelegen gebieden in Tibet te gaan, b.v. EBC
Op welke hoogte krijg ik hoogteziekte?
Over het algemeen beginnen de meeste mensen hoogteziekte te krijgen symptomen wanneer ze ergens aankomen boven 2.700 meter (8.900 voet) boven zeeniveau.
En meestal beginnen de symptomen van hoogteziekte 6-48 uur na het bereiken van gebieden op grote hoogte.
Tibet Hoogte Hoe lang duurt hoogteziekte?
Over het algemeen moeten symptomen van hoogteziekte: verdwijnen in 3 dagen . Als je uit je vliegtuig/trein stapt, voel je geen hoogteziekte.
Echter, na bijvoorbeeld een paar uur ronddwalen in de stad Lhasa, mag je: zwak voelen en last van hoofdpijn.
mini palm tree indoor plant
Je lichaam kan er geleidelijk aan wennen als je op de dezelfde hoogte . Daarom raden we onze klanten meestal aan: 3 dagen doorbrengen in de stad Lhasa om rond te reizen en je aan te passen aan de grote hoogte .
Nadat uw lichaam zich heeft aangepast aan de hoogte in Lhasa, kunt u besluiten om: een hoger gelegen bestemming bezoeken , zoals Everest-basiskamp op 5.200 meter (17.060 voet).
Aanbevolen Tibet-rondleidingen:
- 11-daagse Tibet Tour met Everest Base Camp Trek
- 8-daagse Lhasa naar Everest Base Camp Tour
Veel voorkomende symptomen van hoogteziekte
Het maakt niet uit wie je bent - man of vrouw, senior of jong, ongeschikt of erg fit - je zult waarschijnlijk hoogteziekte krijgen . Doe het rustig aan - het is gebruikelijk bij alle reizigers naar Tibet.
Bijna alle reizigers het binnenkomen van Tibet zal het ervaren, of het nu sterk of slechts in geringe mate is. Dus misschien krijg je er veel tips en suggesties van anderen die eerder in Tibet zijn geweest.
Het is meestal niet zo verschrikkelijk dat je je wilt terugtrekken uit een Tibet-tour. Leren over hoogteziekte onderstaande symptomen. De meeste reizigers voelen het volgende: symptomen :
- Hoofdpijn en duizeligheid
- Zwakte en vermoeidheid
- Geen eetlust
- Kortademigheid
- Sommige mensen hebben zin om ziek te zijn
- Ernstige ziekten zijn zeldzaam: zwelling, shock, spasmen en longoedeem
'S Nachts voel je je misschien kortademig en vind het moeilijk om in slaap te vallen. Hoofdpijn kan 's nachts erger zijn. Alle behalve de ernstige symptomen hierboven komen heel vaak voor bij elke reiziger en kunnen worden verminderd door bepaalde medicijnen .
Wie is vatbaar voor hoogteziekte?
Mensen met serieuze hartziekte mogen niet naar Tibet gaan, en mensen met lichte hartproblemen moeten hun doktersadvies , net als mensen met hoog of laag bloed druk enz.
Iedereen die onwel is, moet een reis naar Tibet uitstellen/afzien. Elke ziekte of verminderde conditie maakt je vatbaarder voor hoogteziekte.
Aanbevolen Tibet-rondleidingen:- 5-daagse Lhasa Classics en Lake Yamdrok-Tour :
- 4-daagse Lhasa Hoogtepunten Comfort Tour
yellow caterpillar with black stripe
Hoe hoogteziekte te verminderen?
Hoewel hoogteziekte veel voorkomt bij reizigers naar Tibet, moet je: Neem het serieus, want als u ernstige hoogteziekte krijgt, kunt u eraan overlijden. Dus, maak goede voorbereidingen om een veilige en vlotte reis te garanderen.
1. Wat te doen voor vertrek
Hier zijn enkele van de preventieve maatregelen je kunt nemen voordat je Tibet binnengaat, volgens eerdere ervaringen:
- Probeer blijf gezond en voorkom dat je verkouden wordt voordat je Tibet binnengaat. Mocht u zelfs voor vertrek verkouden worden, dan wordt u aangeraden uw reis uit te stellen of uw reisschema te wijzigen.
- Raadpleeg uw arts over wat u moet doen om u voor te bereiden (of zelfs als u zou moeten gaan) als u gezondheidsproblemen heeft.
2. Bereid medicijnen voor om hoogteziekte te verlichten
Vraag uw arts welke medicijn ik s geschikt voor u om te gebruiken om de effecten verminderen van hoogteziekte. Hier zijn enkele medicijnen die u, na medisch advies, kunt overwegen om mee te nemen:
- Acetazolamide (Diamox) zorgt ervoor dat het lichaam meer zuurstof inademt: een algemene vermindering van hoogteziekte
- Dexamethason voor hersenzwelling: neem het enkele dagen voordat u gaat klimmen
- Ibuprofen voor lichte hoofdpijn en lichamelijke kwalen
- Nifedipine voor hoge bloeddruk en om te helpen ademen op grote hoogte
- Furosemide voor een extreem geval van longzwelling
als jij zonder medicijnen tijdens uw reis moet u uw gids , die u graag helpen om er nog meer te krijgen.
Uw gids kan u meenemen naar een lokale apotheek en zal ook een gratis zuurstof fles in de bus/auto voor het geval je dringend zuurstof nodig hebt.
Als je je erg voelt ongemakkelijk . Als u bijvoorbeeld meerdere keren ziek bent geweest, moeite heeft met ademhalen of hevige hoofdpijn heeft, moet u: medisch advies , overweeg om naar een te gaan ziekenhuis, of afdalen naar een lager gelegen bestemming.
Aanbevolen Tibet-rondleidingen:- 11-daagse overlandtrip van Lhasa naar Kathmandu
- 14-daagse Tibet Tour inclusief Mount Kailash en Lake Manasarovar
Wat is de snelste manier om je aan te passen aan grote hoogten in Tibet?
1. Doe dingen die hoogteziekte op natuurlijke wijze verminderen
De volgende dingen die u niet moet doen, moeten worden gevolgd om u de beste kans te geven om u aan te passen aan grote hoogten.
- Doe geen inspannende oefeningen. Ren of spring niet, ook niet als je je energiek voelt. Rust meer.
- Eet niet te veel, maar eet wel meer groenten en drink meer water.
- Douche de eerste 2 dagen niet, of neem gewoon een snelle warme douche als dat moet, waarbij u alle voorzorgsmaatregelen neemt tegen verkoudheid.
- Drink geen alcohol en rokers moeten zo min mogelijk roken.
2. Eet voedingsmiddelen die helpen bij hoogteziekte
- Koolhydraten kan uw energie verhogen, wat de verzwakkende effecten van hoogteziekte zal helpen tegengaan. Bananen, zoete aardappelen en haver zijn goede, gezonde bronnen van koolhydraten.
- IJzerrijk voedsel zal helpen om meer rode bloedcellen te introduceren om de zuurstofcapaciteit van uw lichaam te vergroten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder andere spinazie, kip, rundvlees, ontbijtgranen en rozijnen.
- Groenten en fruit rijk aan vitamine C ondersteunt je gezonde immuunsysteem, bijvoorbeeld aardbeien, wortelen, bosbessen, aubergines, paddenstoelen, en bloemkool .
- Vitamine E kan het oxidatieve stressniveau van spieren verminderen en kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het bevorderen van de bloedcirculatie. Het wordt gevonden in felgekleurde vruchten: mango's, tomaten, enz.
- wat lokaal Tibetaans eten zijn ook nuttig om effecten op grote hoogte te verminderen, zoals reishi-paddenstoelen, rupsenschimmel en boterthee.
- 8-daagse Qinghai-meer, Zhangye en Dunhuang-tour
- 7-daagse Tibet-tours met de trein vanuit Xining
Wat zijn de behandelingen voor ernstige hoogteziekte in Tibet?
Als je je ontwikkelt ernstige hoogteziekte tijdens het reizen of wandelen in Tibet, moet u onmiddellijk afdalen naar een lagere hoogte voor rust en blijf dan afdalen totdat de symptomen verdwijnen, tijdens het gebruik zuurstof in flessen hypoxie te voorkomen.
Als de symptomen niet verbeteren met het gebruik van zuurstof in flessen, of als ze slechter worden , krijg dan medische hulp meteen. Vraag je gids om hulp. Zij/hij vindt de dichtstbijzijnde/beste medische instelling voor jou.
Zelfs als de symptomen volledig verdwenen zijn, kunt u mag niet hoger gaan op hoogte. U wordt aangeraden om verblijf in Lhasa voor een goede nachtrust of zelfs l over Tibet per vlucht.
types of cedar trees in washington
Suggesties om naar hoger gelegen gebieden in Tibet te gaan, b.v. EBC
Wanneer u reist naar Everest-basiskamp (EBC) , het motto is langzaam stijgen langzaam stijgen . Everest Base Camp ligt ver van Lhasa en er zijn geen directe vluchten.
Verwacht geen geweldige reis daar in 3 tot 5 dagen. Als je een geweldige reis en een aangenaam gedenkwaardige Everest Base Camp-tour wilt hebben, raden we je aan om meer te plannen dan 8 dagen in Tibet.
Het wordt sterk aanbevolen dat u langzaam stijgen . Hieronder volgen reissuggesties voor uw EBC-reis.
1. Breng 2-3 dagen door in Lhasa City om te acclimatiseren
Je zult geen ziekte voelen bij aankomst en in de eerste uren. U krijgt echter waarschijnlijk een hoofdpijn 's nachts als het eerste symptoom van uw hoogteziekte.
We raden je aan een paar dagen in Lhasa City door te brengen om te wennen aan de hoge hoogte van 3.600 meter (11.800 voet).
Denk eraan om tijdens het slapen uw hoofd hoger dan je lichaam met een hoog kussen. Als u zich 's nachts zorgen maakt over slaapproblemen, kunt u: vraag ons om te helpen hotels regelen die kamers van gratis zuurstof voorzien.
what does a cottonwood tree look like
>> Ontdek de hotels met zuurstofvoorziening
2. Breng 1 dag door in Shigatse op weg naar EBC
Als u van plan bent om te bezoeken Everest-basiskamp , u wordt aanbevolen om te besteden 1 nacht in Shigatse op 3.800 meter (12.467 voet). als de het rijden tijd van Lhasa naar Shigatse is 6-7 uur , wordt u waarschijnlijk te moe als u doorgaat.
Blijf altijd goed uitgerust om hoogte-effecten te verminderen.
3. Breng een extra nacht door in Tingri als de tijd het toelaat
Als uw tijd en budget het toelaten, wordt u aangeraden om: nog een nacht doorbrengen in Tingri Town at hoogte 4.300 meter (14.107 voet) op weg naar EBC op 5.200 meter (17.060 voet).
Anders zit je ongeveer in een auto/bus 10 uur van Shigatse tot EBC.
Bezoek Tibet met ons voor minder hoogtezorgen
We kunnen u helpen om te acclimatiseren met de beste hotel- en voedselopties voor u. Onze reisexperts zullen u adviseren. We selecteren en trainen ook de beste lokale gidsen die ervaren zijn in het helpen van bezoekers om hoogteziekte te overwinnen.
Bekijk onze populairste rondreizen door Tibet:
- 17-daagse Beijing, Xian, Tibet, Chengdu, Guilin en Hong Kong Tour
- 13-daagse privétour Beijing-Xi'an-Lhasa-Shanghai
- 10-daagse Beijing-Lhasa-Shanghai
- 8-daagse Chengdu Panda's, Sichuan Cuisine en Lhasa Tibetaanse cultuurtour
Bekijk al onze Tibet-rondleidingen voor meer opties. Of neem contact met ons op voor een reis op maat op basis van uw ideeën.