Jetlag in China

Met betrekking tot het omgaan met jetlag is het belangrijk om te onthouden dat, hoewel er veelvoorkomende symptomen zijn die elke reiziger treffen en die we binnenkort zullen behandelen, uw oplossing en de stappen die u moet nemen uiteindelijk afhangen van uw exacte vertrekpunt en tijd van aankomst in China. Met de juiste regeling van vluchttijden, reisactiviteiten en herstelmethoden zorgen we ervoor dat u zich soepeler aanpast aan de lokale tijd en dus het beste kunt halen uit uw reis naar het fascinerende China!

Jetlag kan je eerste dagen in China enorm beïnvloeden, waardoor je je moe voelt als je echt wilt verkennen en je klaarwakker maakt als het tijd is om te slapen. Sommige factoren heb je niet in de hand als je in China aankomt, zoals persoonlijke weerstand tegen jetlag, de kracht van je immuunsysteem, of je goed kunt slapen tijdens het vliegen enz. Maar zelfs wanneer je aankomt op je bestemming in China, je hebt nog steeds een kans om de ernst van je onvermijdelijke jetlag te beïnvloeden.

Hoe om te gaan met jetlag hangt af van het tijdsverschil en van de lokale aankomsttijd. Daarom zal advies over hoe efficiënt om te gaan met jetlag op zijn hoede zijn. Hier zullen we wat advies geven voor reizigers uit de Amerikaanse oostkust, de Amerikaanse westkust, het VK, Nieuw-Zeeland en Australië. Verder wordt ook de aankomsttijd meegerekend; we splitsen deze factor op in twee categorieën: aankomst in de ochtend lokale tijd en aankomst in de avond lokale tijd.

Vliegen vanuit de VS of Canada

Aankomst in de ochtend vanuit de VS of Canada

Aankomst in China in de ochtend betekent voor Amerikanen of Canadezen een tijdsverschil van 12 (indien van de oostkust of Oost-Canada) tot 15 uur (westkust of West-Canada), wat betekent dat ze het gevoel zouden hebben alsof ze in de namiddag. Naarmate de dag vordert, zouden de biologische horloges van Amerikanen en Canadezen hen vertellen om ver voor de avond in lokale tijd te slapen. Ze moeten echter niet toegeven aan deze verleiding, in plaats daarvan zouden ze er verstandig aan doen om energie te sparen op de dag dat ze aankomen, wat milde (niet groene) thee te drinken en een wandeling te maken en proberen wakker te blijven tot het avond is in lokale tijd.

Als het moeilijk is om je ogen open te houden, kan wat KTV (karaoke) misschien helpen om de slaap te verdrijven. Omdat je immuunsysteem verzwakt is na zo'n lange vlucht, is het belangrijk om jezelf niet te hard te pushen of voedsel te eten dat je organen zou kunnen uitdagen (ik kijk naar jou, hotpot). Over het algemeen is het goed om minder pittig en vettig voedsel te eten op de eerste dag; we zouden in plaats daarvan een aantal heerlijke, vullende dumplings (jiaozi (饺子)) aanbevelen.

Aankomst in de avond of middag vanuit de VS of Canada

Als Amerikanen of Canadezen 's middags of' s avonds aankomen, is het probleem precies het tegenovergestelde van aankomst in de ochtend: het kan behoorlijk moeilijk zijn om in slaap te vallen. Voor reizigers uit de VS of Canada zal het voelen alsof ze 's ochtends aankomen en wanneer het avond is, lokale tijd - 23.00 uur -, is het pas 8 (westkust of West-Canada) tot 11 uur (oostkust of oostkust) Canada). Om gemakkelijker in slaap te vallen, kunt u een wandeling maken om uw spieren te vermoeien en te genieten van Chinese thee - ga voor milde, gele thee, want van sommige thee, zoals de bittere groene thee, kunt u een tijdje niet slapen -.

Vliegen vanuit Groot-Brittannië

Aankomst in de ochtend uit Groot-Brittannië

Als Britten 's ochtends aankomen in China met een tijdsverschil van 7 uur, zullen ze het gevoel hebben alsof het midden in de nacht is. Om aan de lokale tijd aan te passen, moet men dan wakker blijven.

types of pine trees in wisconsin

Dit kan worden verlicht door een goede, voedzame maaltijd te eten en misschien wat snacks zoals barbecuesticks of wat onder buitenlanders algemeen bekend staat als 'Chinese pizza', d.w.z. tujiabing (土家饼).

Naarmate de lokale avond nadert, zal de uitdaging zijn om in slaap te vallen, terwijl het binnen misschien net middag aanvoelt. De benen strekken, iets warms drinken (geen koffie) en Chinees schaken of Majiang (麻将) leren spelen, een extreem populair bordspel dat de klok rond wordt gespeeld, vooral in West-China.

Aankomst in de avond uit Groot-Brittannië

Britten die 's avonds aankomen, zullen het gemakkelijker hebben dan Amerikanen of Canadezen, maar zullen waarschijnlijk nog steeds moeite hebben met slapen, omdat de avond volgens hun interne biologische klok als middag zal aanvoelen. Om gemakkelijker in slaap te vallen, zijn een wandeling, thee, Chinese bordspellen en een goed boek allemaal haalbare opties totdat men eindelijk in staat is om weg te drijven.

dwarf evergreen trees and shrubs

Uit Australazië

Aankomst in de ochtend vanuit Australazië

Australiërs of Nieuw-Zeelanders die 's ochtends in China aankomen, hebben over het algemeen een kleiner tijdsverschil dan Britten, Canadezen en Amerikanen. In Australië loopt het tijdsverschil van 0 (!) uur tot 2 uur terwijl voor Nieuw-Zeelanders het tijdsverschil 4 uur is.

Voor mensen uit deze bestemmingen zal het geen groot probleem zijn om 's ochtends aan te komen, omdat de ochtend misschien gewoon een latere ochtend of middag aanvoelt. Toch is het nooit goed om te veel activiteiten in de dag van aankomst te comprimeren, omdat je nog steeds een beetje versuft bent van de vlucht.

Aankomst in de avond uit Australazië

Australiërs zullen weinig moeite hebben om 's avonds aan te komen, aangezien het tijdsverschil relatief klein is. Nieuw-Zeelanders kunnen zo moe zijn als de avond kan aanvoelen als de nacht. Een warme maaltijd en Chinese melkthee - vaak geserveerd met kleine stukjes gelei erin - kan Nieuw-Zeelanders helpen om niet te vroeg te gaan slapen.

Een extra probleem voor Australiërs en anderen uit het zuiden van de evenaar

Voor reizigers die ten zuiden van de evenaar vertrekken, zal rekening moeten worden gehouden met een ander probleem. Dat probleem is de omkering van de seizoenen, d.w.z. als het zomer is ten zuiden van de evenaar, dan is het winter ten noorden van de evenaar.

Aangezien China ten noorden van de evenaar ligt, is dit een belangrijk feit om te onthouden. China is een enorm land en het klimaat is heel anders, afhankelijk van in welk deel van het land je je bevindt. Het zou een tragedie zijn voor bijvoorbeeld Nieuw-Zeelanders om in de zomer naar Peking te reizen om te ontdekken dat het winter is en vriest in Noord-China.

De variaties in weer en temperatuur variëren sterk in heel China, maar een algemene regel is dat de variaties in temperatuur kleiner zijn naarmate je zuidelijker gaat. Ook aan de kust zijn de temperatuurschommelingen over het algemeen kleiner, omdat het water er langer over doet dan de aarde om op te warmen en af ​​te koelen.

Als je de evenaar oversteekt en het lokale weer is heel anders dan de plaats waar je vertrok, geef je lichaam dan de tijd om zich aan te passen aan de lokale omstandigheden door jezelf de eerste paar dagen niet te veel op te leggen en geschikte kleding te dragen.

Hoeveel moet je slapen in het vliegtuig

Hoeveel u in het vliegtuig naar China moet slapen, hangt af van uw vertrekpunt en het tijdstip van aankomst. Het is onmogelijk om advies te geven over elke mogelijke vluchtroute of tijd, aangezien ze wachttijden op luchthavens, een of meerdere transfers enz. kunnen omvatten.

Een goede vuistregel is echter om te kijken naar wat de lokale (Chinese) tijd zal zijn wanneer je aankomt en vervolgens je slaap dienovereenkomstig te plannen. Probeer je aan te passen aan de Chinese tijd voordat je aankomt door ervoor te kiezen om in het vliegtuig te slapen (als je bijvoorbeeld 's ochtends lokale tijd aankomt) of wakker te blijven (als je 's avonds lokale tijd aankomt).

Anders ben je misschien te moe om wakker te blijven of te energiek om in slaap te vallen. Een goed idee tijdens het vliegen is om ook te proberen je eetpatroon en slaappatroon aan te passen, omdat dit je ook zal helpen om je sneller aan te passen aan de lokale Chinese tijd zodra je aankomt.

Laatste opmerkingen:

Als het een optie voor u is om uw aankomsttijd in China te bepalen, raden we u over het algemeen aan om 's middags aan te komen, omdat u dan eerst wat energie kunt verbruiken en daarna lekker kunt eten - iets wat vaak ontbreekt in vliegtuigen, hoewel ik geruchten heb gehoord dat Sichuan Airlines goed zou moeten zijn - en niet lang daarna zou gaan slapen. Gun uzelf de eerste dagen de tijd, draag geschikte kleding, vermijd een paar dagen te vettig of extreem gekruid eten en dwing uzelf om de lokale tijd te volgen. Geniet dan van China.

Je zou kunnen proberen je horloge/apparaten te veranderen naar de tijd in China vanaf het moment dat je vlucht vertrekt, zodat je je mentaal kunt gaan aanpassen en eet- en slaappatronen tijdens de reis kunt aanpassen. (Zorg er echter voor dat u de juiste tijd heeft als u vluchten in een tussenliggende tijdzone overstapt.)

Kanttekening

De tijd in de meest westelijke provincie van Xinjiang is officieel nog steeds Peking-tijd, maar de lokale bevolking volgt vaak hun eigen tijd, twee uur later. De tijd van Peking wordt gebruikt voor vervoer, musea enz. Maar door de lokale tijd gaan restaurants later open dan je zou verwachten.

types of berries that grow on trees

Reis met hoogtepunten uit China voor advies en rondleidingen

Met China Highlights kun je advies krijgen voor je reizen in China, speciale aanbiedingen krijgen en kiezen uit een van de vele reizen die we organiseren. We kunnen u helpen het meeste uit uw reizen in China te halen en te voorkomen dat u talloze uren besteedt aan het plannen en u zorgen te maken over de praktische aspecten van reizen.